Questions courantes (fréquemment posés) sur la santé mentale

• Comment puis-je remarquer un problème de santé mentale?
• Je pense que mon ami est déprimé. Comment puis-je lui offrir mon soutien sans aggraver son état?
• Quelqu'un dans ma famille souffre de troubles mentaux. Quels risques y a-t-il que je vive la même chose
• Comment savoir quand obtenir de l'aide pour ma santé mentale?
• Les personnes atteintes d'un trouble de santé mentale peuvent-elles s'en remettre?
• Les troubles mentaux sont-ils causés par des esprits ou une malédiction?
• L'exercice physique est-il vraiment bénéfique pour la santé mentale?
• Qu'est-ce que la stigmatisation et comment affecte-t-elle les personnes atteintes de troubles mentaux?

Comment puis-je remarquer un problème de santé mentale?

La santé mentale est difficile à déceler car il s'agit de la façon dont nous pensons, ressentons et agissons, et cela change constamment. Lorsque notre santé mentale est bonne, nous apprécions d'être avec les autres et nous nous sentons capables d'entreprendre des choses nouvelles et difficiles. Lorsque notre santé mentale n'est pas bonne, nous avons du mal à faire face. Nous développons un problème de santé mentale lorsque des pensées et des sentiments nous empêchent de faire les choses que nous aimons, ou de nous sentir bien. Lorsque cela se produit, nous pouvons avoir besoin d'un soutien pour notre santé mentale.

Je pense que mon ami est déprimé. Comment puis-je lui offrir mon soutien sans aggraver son état ?

Tout d'abord, faites savoir à votre ami que vous êtes là pour lui. Ne le pressez pas à parler, mais faites-lui savoir qu'il peut le faire. Expliquez-lui que vous garderez le silence sur son histoire et que vous ne répandrez pas de ragots.

• Ne jugez pas ce qu’il vous dit, même si vous pensez que c’est quelque peu idiot de sa part. Acceptez ses sentiments et montrez-lui que vous vous souciez de lui en lui disant:
  "Cela semble très difficile pour toi",
  Je vois que cette chose t'a bouleversé," ou
  "Tu as l'air très triste en ce moment".
• Demandez-lui ce qui pourrait l'aider et proposez-lui de le faire avec lui, même si c'est simple, comme regarder un film que vous n'aimez pas.
• Ne lui dites pas ce qu'il doit faire, mais proposez-lui des idées, par exemple:
  "As-tu pensé à en parler à un enseignant ?" ou

« Savez-vous qu'il existe une ligne d'assistance téléphonique gratuit » ?

• Continuez à prendre des nouvelles. Si votre ami ne répond pas, ne vous fâchez pas. Soyez patient et faites-lui savoir que vous êtes toujours là, à attendre et à vouloir l'aider.
• Prendre soin d'une personne peut être très difficile. Si vous avez peur que votre ami se fasse du mal, ou si vous ne vous sentez pas capable de faire face à la situation, essayez de demander conseil à un adulte de confiance ou à un professionnel.

Quelqu'un dans ma famille souffre de troubles mentaux. Quels risques y a-t-il que je vive la même chose?

Ce n'est pas parce qu'un membre de votre famille a eu un problème de santé mentale que vous en aurez un aussi. Certaines études ont montré que si un membre de la famille souffre de certains types de troubles mentaux, il y a plus de chances que d'autres membres de la famille en souffrent également. Nous ne connaissons pas entièrement les causes de ce phénomène. Personne ne peut dire si une personne développera ou non un trouble de santé mentale. La mise en pratique de bons conseils d'autogestion de la santé aidera votre santé mentale et il est bon que tout le monde le fasse.

Comment savoir quand obtenir de l'aide pour ma santé mentale?

Tout comme chacun d'entre nous tombe malade à un moment donné de sa vie, nous sommes nombreux à avoir des problèmes de santé mentale.

Voici quelques signes à surveiller qui indiquent que vous avez peut-être besoin d'aide:

• Vous vous sentez désespéré, sans valeur - vous avez du mal à voir le bon côté de la vie, ou vous souhaitez ne pas exister.
• Vous vous disputez ou vous vous battez souvent.
• Se sentir très triste, en colère ou anxieux en permanence.
• Engourdissement - ne pas ressentir d'émotions du tout, ne pas être capable de sortir du lit ou de faire les choses que vous aimez.
• Hauts et bas extrêmes, ou sautes d'humeur.
• Incapacité à vous calmer, nervosité ou pensées qui tournent en boucle dans votre esprit.
• Changements dans vos habitudes alimentaires - vous vous affamez, vous mangez trop, vous vous rendez malade.
• Utilisation de substances, comme l'alcool ou la marijuana, pour vous aider à oublier ou à faire face à vos sentiments.
• Vous blessez volontairement.

Si vous avez l'une de ces pensées, l'un de ces sentiments ou l'un de ces comportements, il est important de demander de l'aide. Cela ne signifie pas que vous devez souffrir d'un problème de santé mentale, mais un soutien peut vous aider.

Les personnes atteintes d'un trouble de santé mentale peuvent-elles s'en remettre?

Oui. La plupart des personnes qui souffrent d'un problème de santé mentale s'en remettent et certaines n'auront qu'un seul événement/épisode. Certaines personnes peuvent être atteintes à nouveau de ce problème plus tard. Très peu de personnes vivent toute leur vie avec un problème de santé mentale. Avec l'aide appropriée, les personnes souffrant d'un trouble de la santé mentale ont une vie agréable, sans difficultés majeures.

Les troubles mentaux sont-ils causés par des esprits ou une malédiction?

Rien ne prouve que les problèmes de santé mentale soient causés par des pratiques spirituelles, religieuses ou de sorcellerie. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ont une mauvaise santé mentale, comme la vie familiale, le réseau de soutien, la santé physique et le soutien dont ils disposent. De nombreuses personnes qui traversent une période difficile sont aidées par leurs pratiques religieuses existantes, mais lorsqu'une personne souffre d'un problème de santé mentale, elle a également besoin de différents types de soutien. Il est important de demander de l'aide aux professionnels de la santé si une personne souffre d'un problème de santé mentale

L'exercice physique est-il vraiment bénéfique pour la santé mentale?

L'exercice peut améliorer votre humeur, votre concentration et votre énergie. Il peut même vous aider à avoir une vision positive de la vie.

L'exercice régulier peut vous aider à mieux dormir. Un bon sommeil est bénéfique pour l'humeur. L'exercice peut également vous aider à vous sentir en contrôle et à être bien dans votre peau. Vous pouvez en apprendre davantage sur l'exercice et la santé physique dans la section Santé physique de ce site.

Qu'est-ce que la stigmatisation et comment affecte-t-elle les personnes atteintes de troubles mentaux?

La stigmatisation est une attitude négative injuste que les gens adoptent à l'égard d'autres personnes en raison d'une différence, comme le fait de vivre avec des problèmes de santé mentale. Elle est souvent due à un manque de connaissances sur le sujet et parfois à la peur associée à une mauvaise information. Cela peut conduire les personnes atteintes de troubles mentaux à être traitées différemment, à être considérées comme anormales et sans valeur et à être exclues de la société. La personne atteinte d'une maladie mentale peut alors ressentir de la honte, ce qui peut parfois aggraver sa santé mentale. Cela peut empêcher les personnes atteintes de troubles mentaux d'obtenir de l'aide, de s'impliquer dans la société et de mener une vie heureuse.