Le VIH et la santé mentale
Chacun réagit différemment lorsqu'il apprend qu'il est séropositif. Beaucoup se sentent inquiets, choqués, tristes ou en colère. Parler à d'autres jeunes vivant avec le VIH peut vraiment aider. De nombreuses cliniques et organisations de lutte contre le VIH organisent des groupes de soutien par les pairs pour que les personnes vivant avec le VIH puissent se rencontrer, discuter et offrir des conseils. Il existe également des forums en ligne si vous préférez.
Le VIH fait encore l'objet de nombreux préjugés. Les réactions des autres peuvent affecter notre capacité à faire face aux défis de la vie et avoir un impact sur notre santé mentale. Lorsque notre santé mentale n'est pas bonne, nous pouvons nous sentir stressés, anxieux ou déprimés. Il est important de trouver du soutien si vous avez des problèmes de santé mentale. Une santé mentale non gérée peut affecter votre traitement contre le VIH et vous exposer à d'autres maladies.
Ce que vous pouvez faire pour prendre soin de votre santé mentale
- Partager vos inquiétudes avec un ami ou un membre de votre famille
- Rejoindre un groupe de soutien pour les personnes vivant avec le VIH
- Manger sainement
- Prendre de l'air frais et faire de l'exercice
- Dormir suffisamment
- Faire des choses qui vous plaisent et vous aident à vous détendre, comme le sport et les loisirs.
- Éviter l'alcool et les autres drogues
- Passer du temps avec les autres
Signes d'alerte à surveiller
Il nous arrive à tous d'être tristes et c'est tout à fait normal. Les problèmes de santé mentale n'affectent pas tout le monde de la même manière, mais les signes courants à surveiller sont les suivants:
- Tristesse ou pleurs
- Difficulté à se concentrer ou à se souvenir des choses
- Sentiment inhabituel d'inquiétude, de stress ou de pensées négatives.
- Sentiment que vous pourriez essayer de vous blesser ou de vous faire du mal
- Changements d'humeur extrêmes (hauts et bas)
- Ne pas vouloir sortir et s'éloigner de ses amis et des activités que l'on aime habituellement.
- Se sentir très fatigué ou avoir des problèmes de sommeil
- Changements dans les habitudes alimentaires, par exemple manger beaucoup plus ou moins que d'habitude
Chercher/Obtenir de l'aide
Si vous présentez l'un de ces symptômes depuis plus d'une semaine et que vous sentez que quelque chose ne va pas, il est temps de demander de l'aide. Parlez à votre infirmière ou à votre conseiller de vos inquiétudes et de toutes les questions que vous vous posez.