Anxiété

L'anxiété est une réaction saine lorsque nous pensons qu'il y a un danger, un problème, une menace ou que quelque chose de désagréable est sur le point de se produire. Lorsque nous sommes anxieux, nous avons des réactions émotionnelles et physiques. Par exemple, nous pouvons nous sentir à bout, nerveux, avoir peur et paniquer. Physiquement, notre respiration et nos battements de cœur s'accélèrent, et nous pouvons être en sueur ou tendus.

L'anxiété est courante chez les jeunes, car ils sont confrontés à de nombreux changements, à de nouvelles expériences et à des défis. Les choses peuvent sembler un peu agitées et parfois hors de contrôle. Il est normal de se sentir anxieux.

L'anxiété n'est un problème ou une maladie mentale que lorsqu'elle survient sans menace ou danger clair. Elle peut également constituer un problème si votre réaction à l'anxiété vous empêche de faire face à la vie quotidienne.

Sans aide, une personne peut faire une "crise de panique" lorsque les symptômes physiques de l'anxiété apparaissent sans raison connue. Ces symptômes sont extrêmes et peuvent inclure un battement de cœur, un essoufflement, des vertiges, un engourdissement ou des picotements. Lorsque ces symptômes surviennent, la personne peut penser qu'elle est sur le point d'avoir une crise cardiaque ou même de mourir.... Même si elles sont effrayantes, les crises de panique ne vous tueront pas.

Conseils pour faire face à l'anxiété

Lorsque vous êtes anxieux, la première chose à faire est de comprendre ce qui se passe et de savoir qu'il est normal de se sentir anxieux par moments. S'inquiéter ne fera qu'accroître l'anxiété! Vous pouvez également:

• Faire savoir à une personne de confiance comment vous vous sentez et essayer de trouver ce qui peut contribuer à ces sentiments - quelle est la menace ou les choses qui vous inquiètent ? Essayez de les nommer toutes, même si elles vous semblent petites ou stupides.
• Essayez de faire des activités qui vous aideront à détendre votre esprit et votre corps - l'exercice doux est bon- ou faites quelque chose que vous aimez. Chanter à voix haute sur votre musique préférée est une très bonne activité !
• Apprenez et pratiquez la respiration profonde
• N'évitez pas totalement les activités qui vous inquiètent ou vous stressent, mais faites-vous aider par une personne de confiance et commencez doucement. Fixez-vous de petits objectifs et passez aux choses plus difficiles une fois que vous avez atteint les premiers objectifs.
• N'oubliez pas de reconnaître vos tentatives pour surmonter votre anxiété, même si vous ne réussissez que partiellement. C'est difficile d'affronter la peur !
• Rappelez-vous que de nombreux autres adolescents éprouvent probablement eux aussi de l'anxiété à certains moments et qu'il est normal de passer par une variété d'émotions. En fait, cela fait partie de la croissance, de l'apprentissage de la gestion de ces situations et c'est le chemin vers l'âge adulte.
• Si votre anxiété est très extrême, demandez de l'aide au conseiller scolaire, à votre médecin ou à un service d'assistance téléphonique.